Seleccionar página

Autor: María Tallón

INVESTIGACIÓN EN RISOTERAPIA Y MINDFULNESS

En febrero inicié la investigación pre-post con dos grupos para demostrar que la risoterapia junto al mindfulness influían de manera favorable en el bienestar de las personas. Para ello, diseñé un protocolo de cuatro sesiones (una semanal) para comprobar que se cumplía esta hipótesis. Los cuestionarios empleados han sido FFMQ, PANAS Y SCS. En todos ellos la mejoría del grupo ha sido evidente, a pesar de las grandes diferencias individuales.  Además, las evaluaciones cualitativas de los participantes han sido muy favorables y todas las personas que han participado se muestran agradecidas y afortunadas por haber podido vivir esta experiencia....

Leer Más

Mindfulness: una pausa en el tumulto

Quiero decirte que te detengas un minuto y sueltes el peso del pasado que cargas a tus espaldas.  Quiero decirte que es importante, necesario, vital… que hagas una pausa, un alto en el camino, y te permitas sentir lo que en este momento acontece, tanto si te gusta como si no, tanto si es fácil como si es difícil. Detente. Para. Respira. Porque si no te detienes ahora, quizás luego ya sea demasiado tarde para hacerlo. El dolor y la pena que te negaste a mirar se habrán apoderado de tus sentidos y bloquearán el paso a toda la...

Leer Más

¿ABUELOS O PANTALLAS?

A veces hay comentarios que la gente hace, casi sin pensarlo, y que dibujan en dos trazos una realidad social de la que apenas somos conscientes. Una abuela me ha dicho que hoy en día es “muy fácil” cuidar a los nietos porque están con su tablet y no hay nada que hacer. Sus palabras estaban pintadas de melancolía y resignación. Parecía que se lamentaba porque se estaba perdiendo a sus nietos, pero en lo más profundo,he sentido que el lamento era otro: eran ellos que se estaban perdiendo a su abuela. Se estaban perdiendo sus historias, su experiencia,...

Leer Más

MINDFULNESS: ¿CUÁNDO EMPEZÓ TODO?

Mindfulness en Occidente empezó cuando algunos budistas occidentales trajeron en los años 70 algunas formas de meditación laica a Estados Unidos, después de pasar meses en monasterios budistas del sureste de Asia. U Ba Khin, maestro de meditación Vipassana originario de Myanmar (Birmania) fue a su vez maestro de Goenka, el cual, junto con Thich Nhat Hanh fueron claves en la expansión del mindfulness. Otro hito importante de la historia del mindfulness en Occidente fue la fundación, en el año 1979, del Centro para Mindfulness en la Universidad de Massachusetts por parte de Jon Kabat-Zinn, donde se desarrolla un...

Leer Más

EMOCIONES QUE SANAN, EMOCIONES PARA EL BIENESTAR

COMPLETO PARA FEBRERO. SI HAY MUCHA DEMANDA, ABRIMOS UN GRUPO EN MARZO En febrero 2017 voy a iniciar una investigación para mi trabajo de fin de Máster de Mindfulness con el fin de validar un protocolo de risoterapia y mindfulness para el bienestar de las personas. Llevo ejerciendo la risoterapia 12 años y últimamente he comprobado que el tema es mucho más serio de lo que parece. Podemos entrenar nuestra mente para ser felices y cambiar la estructura de nuestro cerebro. Requiere un poco de trabajo por nuestra parte, pero los esfuerzos se ven altamente recompensados. Por favor, si vives...

Leer Más