¿Qué es Mindfulness?

El origen de Mindfulness lo encontramos en la tradición budista, hace más de 2500 años.

El término se acuña en Estados Unidos durante el siglo XX para definir la capacidad de la mente para estar atente, plenamente consciente del momento presente, sin juicios ni expectativas, Si llueve, está bien. Si pierdo las llaves de casa, también. Esto no me sitúa en una posición pasiva en la que no tomo acción. Por el contrario, con la mente en calma soy capaz de tomar decisiones que conciernen mi bienestar y el bienestar de los que me rodean. Con la mente y el cuerpo libres de tensión, cojo un paraguas y busco tranquilamente las llaves.

Con la práctica de Mindfulness aprendemos una serie de técnicas que nos permiten observar los objetos mentales (pensamientos y emociones) sin identificarnos con ellos. Nuestros pensamientos y emociones van y vienen y no son la realidad. Aprendemos también a gestionar sentimientos conflictivos y sensaciones físicas molestas e incluso dolorosas.

En los cursos de Mindfulness se realizan una serie de prácticas formales que nos sitúan en el camino hacia la serenidad y ecuanimidad. Son un primer paso hacia la práctica informal, que se lleva a cabo en el día a día, en lo cotidiano que conforma nuestras vidas. De esta forma, comenzamos a ducharnos, tomarnos un café o hablar con una amiga con plena consciencia, sin juicios ni expectativas, En ambos casos, la consciencia corporal, el darnos cuenta de nuestra postura o de nuestras sensaciones físicas, juega un papel fundamental. Mindfulness es pura consciencia en movimiento.

Por medio de los cursos de Mindfulness aprendemos también a saborear y apreciar cada momento de nuestra vida, desarrollando un deseo natural de que nosotros mismos y todos los seres sintientes del planeta estén libres de sufrimiento. Esto es lo que los budistas entienden por compasión, que está lejos del significado que nuestra cultura le otorga. La compasión desde el punto de vista de mindfulness nunca es lástima ni resignación. Entendemos la compasión como el consuelo y el apoyo que nos ofrecemos a nosotros mismos y a otros en momentos de sufrimiento.

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