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Etiqueta: MEDITACIONES

III CONGRESO INTERNACIONAL DE MINDFULNESS EN ZARAGOZA, JUNIO 2016

Del 8 al 11 de junio he tenido la fortuna de participar en este Congreso, junto con más de 600 personas. Ha coincidido con el final de mi primer año en el Máster de Mindfulness dirigido por Javier García Campayo en la Universidad de Zaragoza. Es difícil resumir en una breve publicación los sentimientos que se han despertado en mí al compartir estos días con mis compañeras y compañeros de Máster.  Ha sido también un regalo conocer a los demás participantes y a todas las personas que han venido a contarnos sus investigaciones y la aplicación de Mindfulness a...

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AMAR LO QUE ES EN ESTE INSTANTE

AMAR LO QUE ES Dice Byron Katie en su libro “Mil nombres para la alegría”: “No sé qué es lo mejor para mí, para ti o para el mundo. No trato de imponer mi voluntad en ti ni en nadie más. No te quiero cambiar, ni mejorarte, ni convertirte, ni ayudarte ni sanarte. Solo quiero dar la bienvenida a las cosas tal como van y vienen. Eso es verdadero amor. La mejor forma de guiar a las personas es permitirles encontrar su propio camino.”   Si estamos atentos veremos mucha necesidad en el mundo. Algunos puede que decidamos mirar a otro lado para no sentir dolor, otros nos contagiamos de las emociones de los demás confundiendo la empatía con el sufrimiento compartido. Estamos también quienes nos atrevamos a mirar y a tender una mano, con el sincero deseo de aliviar el sufrimiento ajeno. Todos nos hemos visto en alguna de estas posiciones, y todo está bien, porque son estadios en el camino de hacernos más conscientes y de comprender que el dolor es inherente a la vida humana.   Puedes intentar distraerte, de diversas formas, pero más pronto o más tarde te va a tocar. Y si no le añadimos resistencia, se quedará en dolor y no pasará a ser sufrimiento. Todas las cosas de la vida son impermanentes. Todo va y viene. Todo pasa.   Dicen que lo...

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UNA MEDITACIÓN PARA HOY: CON LAS MANOS VACÍAS

Hoy haz simplemente esto:  permanece en quietud un instante  y deja a un lado todos los pensamientos  acerca de lo que tú eres,  de lo que la realidad es.  Deja a un lado todos los conceptos  que hayas aprendido acerca del mundo,  todas las imágenes que tienes acerca de ti mismo.  Vacía tu mente de todo o que ella piensa  que es verdadero o falso, bueno o malo,  de todo pensamiento que considere digno,  así como de todas las ideas  de las que se siente avergonzada.  No conserves nada.  No traigas contigo ni un solo pensamiento  que el pasado te haya enseñado,  ni ninguna creencia que, sea cual sea su procedencia,  hayas aprendido con anterioridad.  Con las manos completamente vacías,  conecta con lo único que es real en ti,  conecta con tu Esencia. Adaptado de Ucdm, lección...

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MEDITACIÓN: LA BONDAD AMOROSA

Tomado del libro Aulas Felices – Comenzamos creando una atmósfera de relajación y concentración, pidiendo a los alumnos que adopten una postura cómoda, sentados, con la espalda recta, que cierren los ojos y realicen varias respiraciones tranquilas y profundas, para concentrarse y llenarse de calma. – Cada uno recitará interiormente los versos que figuran más abajo, procurando además sentir de modo intenso y sincero lo que se recita: .Que yo/él/ella sea pacífico y feliz, con el cuerpo y el espíritu serenos. .Que yo/él/ella esté a salvo, libre de cualquier daño. .Que yo/él/ella esté libre de ira, aflicciones, miedo y...

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