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Etiqueta: MINDFULNESS

MINDFULNESS, CABALLOS Y NATURALEZA: TIEMPO DE PRESENCIA

En la pasada edición del “Curso de introducción al Mindfulness, Naturaleza y Caballos” en el centro ecuestre Caballos del Pirineo, perdimos el sentido del tiempo. Esa fue la sensación que casi todos percibimos. Pasaron las horas y vivimos ajenos a las agujas del reloj, soltando poco a poco las prisas, las preocupaciones y las expectativas. Un minuto de atención plena enfocada a la respiración puede cambiarte el día. ¿Por qué no comprometernos con nuestro propio bienestar? Puede ser tan fácil como sentarnos a saborear un café con una persona querida, poniendo el móvil a un lado y centrando la atención en el momento vivido. Los caballos necesitan de nosotros la tranquilidad y el estado de presencia que genera el minfulness. No podemos acercarnos a ellos como si fueran bestias de carga. No lo son. Son hermosos y poderosos animales, mucho más grandes y fuertes que nosotros, y se van a prestar a acompañarnos en un precioso paseo por el bosque. ¡Cuánto más lo vamos a disfrutar si comenzamos nuestra relación basándonos en el respeto,  la admiración y el cariño hacia ellos!   Para permitirnos este estado de presencia, aprendimos técnicas básicas de atención a la respiración y nos concedimos el regalo de unos minutos, que se hicieron muy cortos, para desarrollar la capacidad de enfocar los sentidos: vista, olfato, oído, tacto… ¡Fuente inagotable de sensaciones, la madre Naturaleza! El sabio...

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MINDFULNESS, NATURALEZA Y CABALLOS

El pasado 13 de mayo realizamos un taller de mindfulness en el centro ecuestre “Caballos del Pirineo” de Villanovilla, Jaca. Este taller de tres horas inició a cinco personas en los principios más básicos del mindfulness para luego poder aplicarlos en nuestra relación con los caballos.  Comencé la sesión explicando el origen de mindfulness y las razones para su actual apogeo, pregunta que surgió del  propio grupo. Mindfulness (atención plena en el momento presente sin juicio) realizado en un entorno natural es una puerta abierta a miles de sensaciones que se producen en el instante. La brisa fresca de...

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MINDFULNESS Y NATURALEZA: TRASCENDER TIEMPO Y ESPACIO EN EL VALLE DE AGUAS TUERTAS

La Selva de Oza se encuentra al final de una carretera que sale de Hecho, Huesca. Al atravesarla,  te encuentras con una pista, la pista de Guarrinza, que sube hasta el valle de Aguas Tuertas. Estuve en marzo y la encontré cubierta de nieve, por lo que tuve que caminar el doble y con mucho cuidado. Un mes después, las temperaturas habían subido y pude dejar el coche bastante arriba, en un pequeño espacio delimitado. Hay que ir con cuidado, porque los baches son enormes y se requiere atención plena en la conducción para no tener un accidente. A...

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MINDFULNESS Y NATURALEZA: HABITAR LA QUIETUD EN EL VALLE DE LA GARCIPOLLERA, JACA, HUESCA, SPAIN

El mindfulness es la traducción occidental de la palabra en idioma pali “sati” y podríamos traducirlo por atención plena sin juicio ante lo que acontece. Después de años de practicar con diversas técnicas de relajación, visualización, control mental, etc., el mindfulness me está ayudando a estar presente en el momento que estoy viviendo, atenta solo a la información que es relevante para ese instante. Para mí es muy importante la práctica formal, es decir, parar y sentarme a meditar, ya sea atendiendo a la respiración o profundizando más en el silencio del espacio mental. Pero mi experiencia con la...

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INVESTIGACIÓN EN RISOTERAPIA Y MINDFULNESS

En febrero inicié la investigación pre-post con dos grupos para demostrar que la risoterapia junto al mindfulness influían de manera favorable en el bienestar de las personas. Para ello, diseñé un protocolo de cuatro sesiones (una semanal) para comprobar que se cumplía esta hipótesis. Los cuestionarios empleados han sido FFMQ, PANAS Y SCS. En todos ellos la mejoría del grupo ha sido evidente, a pesar de las grandes diferencias individuales.  Además, las evaluaciones cualitativas de los participantes han sido muy favorables y todas las personas que han participado se muestran agradecidas y afortunadas por haber podido vivir esta experiencia....

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